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　　1、早睡早起：早睡早起属于一种比较科学的作息习惯，可以保证睡眠充足，促使大脑和身体能够得到充分的休息，长时间坚持能够有效提高患者身体抵抗力，也可以在午饭后安排午睡，来提高下午的工作效率。

　　2、注意饮食：要养成良好的饮食习惯，做到饮食均衡和饮食多样化，需要多吃富含高蛋白的食物来补充身体所缺乏的蛋白质，也需要多吃新鲜的水果和蔬菜，满足身体对于维生素和微量元素的缺乏，避免饮食单一，也能够有效提高身体抵抗力。

　　3、户外活动：要做到劳逸结合，适当的加强户外活动，比如慢跑或者快走也可以游泳，能够促进身体的新陈代谢和血液循环，促进体内毒素和垃圾排出体外，长时间市场兼职还能够达到减肥的效果。

　　日常生活中需要根据温度的高低适当的添减衣物，避免穿的衣物过厚或者过薄，良好的习惯通常需要长时间坚持才能够达到养生的效果，通常不可以半途而废，还需要保持心情平静，减轻精神压力，避免精神过度紧张。