新闻资讯

　　春季人体阳气旺盛，虽然气温有所攀升，但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠。中医认为“春与肝相应”。肝藏血，肝主疏泄，它具有调节气血，帮助脾胃运化食物、以及调畅情志、疏理气机的作用。“春捂秋冻”，春季温差大且湿度较高，常伴有大风天气，此时要注意防寒保暖，不要急于减穿衣服，防止“风邪”入侵。春季温暖多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，所以春季要谨防流行病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免被传染。

　　《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

　　意思即：春季的三个月人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，适应春季的时令，保养生发之气。如果违逆了春生之气，夏季就会发生寒性病变。

　　1. 晚睡早起，不可恋床春季提倡夜卧早起，中午小睡，主张“侧卧”，睡姿宜“卧如弓”。

　　晚睡是指晚上9点以后入睡，并不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发。

　　中医讲，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。

　　春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木克土，即肝旺可伤及脾，影响脾的运化功能。

　　中医又认为，五味入五脏，酸味入肝，甜味入脾，若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，以此会伤害脾胃之气，因此可以多吃一些甜味的食物来克制过剩的肝气。

　　这里甜味的食物并不包括人工糖精、代糖、芝士奶酪等加工糖，可以包括蔗糖、麦芽糖、冰糖、水果中的果糖等天然“糖类”。

　　故春季饮食保养，宜选甘温之品，少辛酸。如糯米、南瓜、红枣、桂圆、牛肉、鲫鱼等。

　　春天虽然气候适宜，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。很容易“上火”，出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等症状。此外，春季五色应青，对应五脏中的肝脏。因此宜多食绿色新鲜蔬菜的嫩芽以及动物的肝脏。

　　宜多吃些温补阳气的食物，抵御风邪。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。

　　另一方面，肾阳为人体阳气之根，春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此饮食上也要温养肾阳之意。

　　一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。

　　雾珠中含有大量尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时呼吸量增加，肺内会吸进更多的有害物质。

　　春季锻炼极为重要，春季人们应该进行1-2小时适宜的运动，如散步、慢跑、体操、练气功、打太极等，增强免疫力。

　　初春时晨练不要太早。早春清晨气温较低，如若太早外出锻炼易受“风寒”侵袭；

　　可在每年春季谷雨时节或者谷雨节前后，指每年4月19日～21日进行一次自然辟谷（七天以上），来调理自己的身体。

　　《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”春天是万物升发的季节，人体的阳气也应顺应自然，每日晨起梳头，使毛孔逐渐舒展，生长迅速；晚上用淡盐水泡脚，促进人体气血运行，防止病邪雍滞不行。

　　“未病先防，有病防变”，推荐三个脚上的肝经大穴：大敦、行间和太冲，每日可揉搓

　　春天肝气生发，肝在情绪主怒，在春季容易火气渐长，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅。

　　现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，中国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。

　　一年之计在于春，春季是个适合做任何事的好季节，从现在开始养生，保健身体也为时不晚！

　　☯有烦恼的小伙伴可以向我尽情地倾诉，可以把此当做“树洞”，小编愿意倾听并陪伴你~

　　☯若你喜欢本篇文章，请留下你的赞与关注，一起了解中医，认识中医，并在生活中使用中医，有建议或问题欢迎评论！