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　　今晚报讯（记者庄媛）现在正值谷雨时节，雨水渐多，空气湿度加大，早晚温差仍不小。市中医一附院全国名中医毛静远给市民作几点节气养生提示。

　　随着雨水的不断增多，湿邪侵犯人体，容易湿邪困脾，加上潮湿地滑，活动不便，普通人易为这种天气感到烦闷，也易导致春困、不思饮食、关节疼痛等。现在气温虽有升高，但早晚时候尤其是雨天期间仍会时凉时热，早出晚归者要注意增减衣服，避免受凉感冒。要多晒太阳、多运动，宜选择快走、慢跑或是气功导引，如太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏等，可排泄体内湿气、疏通经络、调畅情志，但不可大汗，会导致汗孔大开，湿邪更易入侵人体，特别是平时有风湿骨病的朋友更应注意，稍受风寒则容易引发关节疼痛。

　　谷雨时节自然界阳气骤升，继而诱发春日常见的头痛眩晕、目赤眼疾、牙痛及牙龈、鼻腔、呼吸道出血等疾患，这就是所谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。防“春火”，除了避免熬夜外，要节制饮食，不暴饮暴食，注意调养肝气，可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。同时要注意调畅情志，抑怒养肝，以防“春火”萌生。心中烦闷时可以按摩位于十根手指尖端的正中央的十宣穴，用拇指指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。这种方式可以畅达气机，起到舒缓肝气的效果。

　　饮食上，春与肝相应，春季养生保健，总以疏肝为主，以调畅气机、疏通气血。韭菜、香椿、大葱、生姜、蒜苗、香菜等有助肝脏疏泄的作用。春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。健脾化湿可适量食用红小豆、薏苡仁、鲫鱼等。忌吃生冷肥甘油腻之物，以免损伤脾胃，加重体内湿气困留。菠菜、荠菜、莴笋、芹菜、苦瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜等有滋阴润肺、清热泻火的作用，肺热、阴虚内热、心烦易怒、口苦、口干、口臭、大便干结者，建议食用。